Caiguda dels cabells a la tardor… Per què passa i com evitar-ho? 👨🏻‍🦰👩‍🦳

La caiguda dels cabells a la tardor és una cosa que sol preocupar-nos cada any, per això aquí us expliquem una sèrie de causes i cures per mitigar-la.

L'alopècia és un problema mèdic que suposa lapèrdua de densitat capil·lar. Hi ha moltíssims tipus diferents (uns 100), que es deuen a factors de diferent naturalesa: hormonals, estrès, alimentació, malalties… Segons dades que maneja i m'ha facilitat DosFarm, la farmàcia online espanyola líder del mercat, Espanya és el segon país del món amb més casos d'alopècia, gairebé la meitat de la població la té en algun grau. Així doncs, la caiguda del cabell és una por per a molts, especialment els homes, els qui més la pateixen. I com cada any, arriba la caiguda del pell a la tardor que tant ens preocupa.

però, no tots els tipus de caiguda dels cabells són definitius. En alguns casos, es tracta d'una caiguda lleu que té a veure amb el cicle vital dels cabells; en altres, parlem d'una pèrdua ràpida i abundant que cal frenar a temps o tractar amb un professional.

¿Què és la caiguda estacional i per què no ens hem de preocupar?

Per començar, convé saber que una persona sana té entre 100.000 i 150.000 cabells. Tots passen per un cicle vital, que comença amb la fase de naixement, segueix amb una de creixement i acaba amb la de repòs. Prop del 10-15% dels cabells estan en fase de repòs i acabaran caient. En altres paraules: cada dia perdem a prop de 100 pèls de forma natural sense que això suposi cap problema.

però, ¿per què noto tant la caiguda dels cabells a la tardor? Aquesta estació de l'any és la que més temen els que tenen por de perdre els cabells. Moltes persones asseguren que, quan s'acaba l'època de calor, noten que els cau més. ¿Què hi ha de cert en això? Com que tinc molt poca graduació no les grado pel que hi ha estones que la meva visió han de ressentir-se… o bé molestant-se pel sol o bé perdent-me alguns detalls de la realitat que m'envolta, com dèiem anteriorment, un 10-15 % dels cabells està en fase de repòs i caurà, hi ha èpoques de l'any en què aquest percentatge és més alt.«Mor» més cabells durant la primavera i triga uns tres mesos a caure. No obstant això, la gran majoriatornarà a créixer en tres o quatre mesos.

«A la tardor, pot donar pànic veure que ens cauen més cabells que en altres èpoques, especialment si tenim els cabells llargs, perquè es veuen més. Si es nota que la caiguda és més abundant del que és habitual, cal acudir a un professional, que diagnosticarà si es tracta d'alguna cosa més que una simple renovació. A DosFarma hem volgut aportar aquests consells per als que vulguin enfortir la seva cabellera i, sobretot, començar a prevenir l'alopècia, que es pot frenar molt si se segueixen les pautes adequades».

Clara Motos, farmacèutica DosFarma

Diferents tipus d'alopècia i tractament (o no)…

La primera modalitat d'alopècia que cal anomenar és la alopècia androgènica: L'alopècia androgènica (calvície comuna), que es deu acauses hereditàries o hormonals, és la més habitual a Espanya. És una pèrdua capil·lar ràpida i abundant. En general, comença amb un retrocés a la línia del naixement del cabell (les clàssiques entrades) ia la part superior del cap.

Afecta prop del 40 % dels homes ia un 10 % de les dones. Això és perquè aquest tipus d'alopècia es produeix pels andrògens, unes hormones masculines que fan, entre altres coses, que els cabells es torni més fi. Pot aparèixer a qualsevol edat, normalment després de la pubertat, i sol accentuar-se entre els 30 i els 40 anys.No hi ha un tractament efectiu per combatre la pèrdua capil·lar de l'alopècia androgènica, encara que síés possible frenar-ne l'avenç si s'utilitzen mètodes preventius.

Hi ha un altre tipus d'alopècies que no tenen res a veure amb la caiguda dels cabells a la tardor sinó que es produeixen per diferents causes com:

• alopècia difusa: Fa que el cabell es torni més fi i es vagi debilitant, de manera que es perd a gran velocitat. Té múltiples causes, entre elles malalties relacionades amb la tiroide o la manca d'alguns nutrients (com el zinc o el ferro).
• Alopècia cicatricial: Algunes malalties de la pell poden produir alopècia cicatricial, que suposapèrdua del cabell en zones afectades per cicatrius, ferides o cremades. També pot aparèixer per altres malalties, com a infeccions.
• Caiguda per ingesta de medicaments. Les persones que prenen certes medicines, comanticoagulants o anticancerígens, poden patir una pèrdua de la densitat capil·lar, que durarà mentre es mantingui el tractament.
• Efluvi telogen: És una alteració al cicle vital dels cabells: no ho completen correctament i cauen abans d'hora. A diferència de l'alopècia androgènica, l'efluvi telogen fa que els cabells caiguin per tot el cap, però especialment als laterals i la part posterior. Es deu a molts factors (deficiència de vitamines, anèmia, malalties relacionades amb el sistema endocrí, alteracions hormonals, fàrmacs…), però un dels motius més comuns és l'estrès. Una situació extrema pot desencadenar aquesta alteració en el desenvolupament dels fol·licles pilosos, i l'efluvi telogenapareix entre 2 i 4 mesos després que passi la situació d'estrès. En aquest cas, no es produeix un dany irreparable a l'arrel. Així doncs, tornarà a créixer si desapareix el factor que el va motivar, uns 6 o 12 mesos després.

¿Com evitar la caiguda dels cabells a la tardor?

Quan s'acosta la tardor, és habitual aclaparar-se en trobar un gran nombre de cabells al coixí, a la pinta o raspall o fins i tot a terra. No obstant això, no sempre cal preocupar-se, encaraés recomanable consultar amb el metge si notem alguna cosa fora del que és habitual. En cas que es tracti d'algun tipus d'alopècia, és crucial detectar-la a temps i, sobretot, iniciar el tractament adequat.

Més enllà dels tractaments que ens enviï el metge, hi ha alguns consells fàcils de seguir que ajudaran a mantenir un pèl fort i sa i evitar la caiguda dels cabells a la tardor. Els experts deDosFarm han recopilat els més importants, amb què cuidar-nos aquesta tardor i prevenir possibles problemes futurs.

1. Una dieta equilibrada, rica en vitamines i minerals: La manca de certes vitamines i minerals és motiu d'aparició de diversos tipus d'alopècies. Aquests són alguns dels nutrients més importants per a la salut capil·lar quepoden afegir-se a la nostra rutina en un suplement alimentari o amb petits canvis a la dieta:

• Hierro: s'encarrega de produir hemoglobina, la proteïna que transporta l'oxigen al cos. és, per tant, imprescindible perquè l'oxigen arribi a l'arrel dels cabells. Es troba en aliments com els llegums, els espinacs o la carn de fetge.
• Zinc: ajuda a l'absorció dels nutrients i estimula el creixement dels cabells. Es troba a les cloïsses, les carns vermelles, el formatge o les avellanes.
• Omega-3: un extra daquest nutrient ajuda a augmentar la densitat capil·lar ia frenar la caiguda. L'oli d'oliva, el peix blau i els mariscs són rics en omega-3.
• Vitamina A: és l'encarregada de produir el sèu, que hidrata el cos cabellut. Si hi ha una manca d'aquesta vitamina, s'alenteix el creixement capil·lar i es resseca la cabellera. Són rics en vitamina Als ous, les pastanagues, el bròquil o els espinacs.
• biotina: és una de les vitamines del grup B. Un dèficit d'aquesta vitamina fa que els cabells es tornin més febles, de manera que mantenir un bon nivell és indispensable per evitar la seva caiguda. És present als ous, la llet o els plàtans.
• cistina: és un aminoàcid que forma part de les proteïnes que componen la fibra capil·lar. En incorporar-lo al nostre organisme, ja sigui a través de la dieta (mongetes verdes, bròquil, queso…) o d'un complement, ajudarem a enfortir la salut dels cabells.

2. Evitar l'estrès: Pot ser un consell difícil de seguir en determinats moments de la vida. No obstant això, fer exercici amb regularitat ajuda a reduir els nivells d'ansietat i estrèsque poden provocar l'efluvi telogen. A més, fer deportació motiva el flux sanguini i farà que arribi millor al cuir cabellut.

3. Assecar sense agressivitat: Fer moviments bruscos i forts per assecar els cabells amb la tovallola no només ho encresparà més, sinó que pot danyar la fibra capital. El més recomanable és fer moviments subtils i utilitzar materials molt suaus, preferiblement, de cotó.

4. Massatge capil·lar: Incorporar el massatge a la nostra rutina de cura ajudarà a incrementar el flux sanguini que arriba als fol·licles pilosos, de manera que s'enfortiran les arrels.

5. No abuseu de l'assecador i la planxa: La calor dels productes d'assecat i modelat pot fer malbé seriosament el cuir cabellut i provocar que el cabell es debiliti, es ressequi i caigui. Per als qui no vulguin renunciar a aquestes eines, el millor és utilitzar un protector de la calor abans.