Consells per desconnectar (de veritat) per vacances 💆🏻‍♂️

Solem associar el verb desconnectar amb descansar. No obstant això, només cal connectar amb tu, amb el teu cos i amb la teva ment, i escoltar quines són les seves necessitats abans que tots dos te les demanin a crits.

Moltes vegades quan el cansament ens pot tendim a buscar maneres de descansar el cos: Una setmana en una hamaca a la platja, un bany relaxant, un massatge, etc.. Meravelloses maneres de prendre's un respir. No obstant això, moltes d'aquestes vegades ens oblidem de donar un respir a la ment. Per això us portem aquests consells per desconnectar durant les vacances

24 hores al dia en mode ON, ¿te suena?

Responder a un email de trabajo desde la playa o atender una llamada urgente en mitad de una menjar. «La vida avanza rápido y nos han contado que cuanto más hagamos mejor, així que ens falten les hores. Parece que se trata de aumentar la productividad constantemente y así ¿Quién va a descansar? Sempre hi haurà un email que contestar o una tasca per realitzar. Per això, hoy en día es importante encontrar maneras de priorizar descansar cuerpo y mente», explicaIxi Àvila, coach d'Intel·ligència Emocional.

Desconnectar per connectar: Tipus per aconseguir-ho aquest estiu

1. Treballar en treballar i descansar en descansar

Marca límits en el temps. En intentar fer més d'una cosa alhora, divideixes la teva energia mental i física i reduïxes la teva productivitat. Per això, és important separar treballar i descansar i decidir quant de temps vols dedicar a cada verb. És el primer dels consells per desconnectar a vacances.

Marca un buit al calendari per a descans i respecta'l. Si no és al teu calendari, no ho prioritzaràs. Quan hagis prioritzat el descans, pots crear una estructura flexible amb temps marcats per a feina i descans, i si alguna oportunitat de treball sorgeix, pots recuperar el temps de descans més tard com recuperaries les hores de treball.

Pots crear estratègies que t'ajudin a complir els límits marcats com fer saber a les persones que viuen amb tu que quan portes auriculars vol dir que estàs treballant o fer-li saber als teus clients/es, caps o companyes que miraràs l'email en dos o tres moments puntuals del dia i que tindràs el mòbil en mode avió a les nits.

2. ¿Descansar Mentalmente? Troba la teva manera

Marcar un moment per descansar el cos és relativament fàcil, però ¿cómo se descansa la mente? No es tracta de deixar-la en blanc. Només aconseguim descansar mentalment en connectar amb el present, amb el nostre cos, i escoltar les nostres necessitats.

Tenir un hobbie és essencial per descansar i recarregar piles. Hi ha qui descansa mentalment ballant. Hi ha qui medita, hi ha qui llegeix novel·les. Es tracta de trobar la teva manera, i fer-hi buit al calendari. Sigui quina sigui la teva fórmula per descansar la ment, hi ha una cosa que és imprescindible per a tots: No fer RES i dormir. Això també forma part dels consells per desconnectar a les vacances que t'ajudarà.

3. ¿Dormir = Descansar?

¿Sabías que las horas de sueño perdidas no se pueden recuperar ni compensar durmiendo más otro día? S'acumulen ia poc a poc acaben tenint un efecte a la nostra salut.

¿Y qué pasa si al dormir no descansas? ¿Te pasas en la cama horas pero no hay sueño? Hi ha diferents eines que es poden utilitzar per ensenyar-nos i aprendre a descansar. No mengeu dues hores abans de dormir i talleu la cafeïna des de l'hora de menjar ajuda. Crear un horari de son determinat perquè a poc a poc el teu rellotge biològic es vagi regulant també. Tenir el mateix horari de son, o almenys el mateix nombre d'hores de son cada nit, t'ajudarà a descansar cos i ment.

4. ¿No tienes tiempo? Descansa més

¿Y de dónde saco el tiempo? ¿Si no me cabe todo lo que tengo que hacer en el calendario cómo voy a añadir descanso? Com més aclaparada/o estiguis, més descans. En descansar augmentaràs la teva productivitat. És millor treballar 2h al 100% que 5h al 30%. Marca un moment de descans al teu calendari cada dia i crea't un horari de son. És un dels consells per desconnectar a les vacances més fonamentals.