¡Llegir aquest post us portarà 11 minuts! ¡A gaudir!

Arriba la primavera i amb ella el bon temps i les ganes de passar més temps fora de casa, com diu la dita: «la primavera, la sang altera», però no és l'única cosa que s'altera, en aquesta època de l'any la pell del nostre rostre és una de les parts del cos que més «pateix» amb els canvis.

Tot i que hem de cuidar la nostra pell durant tot l'any, amb l'arribada de la primavera fa que estigui més sensible i es puguin produir més problemes. És l'època de l'any amb més canvis ambientals, hi ha dies de molta calor acompanyats de baixades brusques de temperatura, dies de molt sol o dies de pluja, la temperatura és molt variable i això altera la pell. Segons els experts dewww.nutritienda.com, l'empresa online líder en productes de salut i bellesa, a la primavera augmenten més d'un 30 % els problemes relacionats amb la salut cutània.

Els canvis de temperatura i lluminositat provoquen un canvi hormonal que afecta l'estat d'ànim, que alhora, es veu reflectit a la nostra dermis. Amb el pas dels dies, el nostre estat d'ànim va millorant a causa de l'augment de la serotonina, el que provoca que la nostra energia i motivació siguin més grans. A més, en aquesta època de l'any es produeixenuna major quantitat d'al·lèrgens, que poden afectar les pells més sensibles causant dermatitis, que unit a l'exposició als primers raigs de sol ia l'augment de la sudoració, fa que apareguin possibles cremades i més granets, de manera que no és la millor època de l'any per a la pell de la nostra cara. Per aquests motius, els experts deNutritienda.com ens donen unes pautes perquè la nostra pell llueixi radiant a la primavera:

1. Seguir uns rituals de bellesa

Moltes de les imperfeccions que pateix la pell del nostre rostre són per una inadequada neteja i hidratació, hi ha vegades que, per falta de temps, per desconeixement o per mandra no es fan tots els passos necessaris. Perquè la pell estigui saludable és important seguir portar una rutina adequada:

Neteja diària

piel en primavera

Per tenir una pell radiant és fonamental que estigui neta i hidratada. El primer que cal fer ésnetejar el rostre, matí i nit, amb aigua tèbia i amb un producte específic per a cada tipus de pell, això farà que els porus s'obrin i la pell s'oxigeni ja que, tant al llarg del dia com de la nit, s'acumula brutícia i residus que els obstrueixen. Una bona neteja facial ajudarà a eliminar les cèl·lules mortes, endarrerirà l'aparició d'arrugues, donarà més lluminositat i és fonamental per evitar laparició de punts negres i granits.

Ús de tònic

Un cop estigui neta la pell és convenient utilitzar untònic, és una fórmula que conté aigua purificada mínimament mineralitzada amb un pH fisiològic., amb uns tensioactius no iònics i glicerina, però depenent per a quin tipus de pell està destinada pot portar altres ingredients, com a oli d'ametlles dolces o aigua de roses. Es potutilitzar al matí ia la nit per tonificar la pell i restablir el pH del cutis tirant en un cotó una mica de tònic i aplicar suaument, o si és en format esprai, vaporitzant directament sobre el rostre.

Hidratar i tractar la pell amb sèrum i cremes

Un cop estigui la pell neta i tonificada és el moment d'aplicar un sèrum. Aquest producte es caracteritza per incloure en la seva formulació més concentració de principis actius, de manera que triar el sèrum més adequat per tractar les necessitats específiques de cada pell pot marcar la diferència. A continuació aplicarem la crema hidratant. La seva elecció dependrà molt del tipus de pell que tinguem, ja que necessitem aportar la nutrició i hidratació que necessiti sense passar-nos ni quedar curts. Una bona opció ésutilitzar productes que continguin vitamina C i àcid hialurònic, ja que són molt bons per estimular la producció de col·lagen.

Exfoliar la pell un cop per setmana

L'exfoliació elimina les restes de cèl·lules mortes i impureses i activa la microcirculació. És un pas imprescindible perquè la pell llueixi sana. Es poden fer servir exfoliants que es venen al mercat adequats per a cada tipus de pell o fer servir ingredients naturals com el sucre, cafè, sal marina o civada.El més important és que l'exfoliació sigui suau ja que la pell del rostre és molt delicada, sobretot en persones amb pells sensibles.

Per a pells greixos un exfoliant perfecte és un grapat de flocs de civada triturats amb dues cullerades de sucre i el suc de mitja llimona. Per a pells normals i seques és millor substituir el suc de llimona perquè no ressequi, de manera que es podria combinar la civada amb una mica de mel. La civada i el sucre eliminen les cèl·lules mortes, la llimona és astringent pel que neteja en profunditat i la mel és ideal per a pells seques ja que dóna una hidratació extra. En qualsevol dels casoss'aplica sobre la pell humida amb moviments circulars, es deixa actuar dos o tres minuts i es retira amb aigua freda.

piel en primavera

Usar màscares facials una o dues vegades a la setmana

Perquè la pell tingui un extra d'hidratació és important aplicar-se una màscara una o dues vegades a la setmana.Cal aplicar sobre la pell neta i deixar actuar entre 20 i 30 minuts i després retirar amb abundant aigua tèbia. Una bona màscara revitalitzant es fa barrejant argila verda (una cullerada sopera), aigua, suc de llimona i dues cullerades d'oli d'oliva. Amb el bon temps la pell també s'exposa més als raigs de sol ia l'aire, per això una bona hidratació de la pell fa que aquesta llueixi més sana i calmada.Si la pell s'ha exposat al sol es poden fer servir olis essencials com l'oli d'ametlla, de jojoba, l'àloe vera o la mantega de karité que té propietats calmants i nutritives. Es poden barrejar 20 ml de gel d'àloe vera pur amb una culleradeta de mel, 5 ml d'oli de jojoba i 5 gotes d'oli d'arbre de te per calmar la pell després d'una sobreexposició perllongada al sol.

2. Usar protecció solar durant tot l'any

És molt important fer servir protecció solar durant tot l'any, segons una enquesta realitzada per Nutritienda.com, a60 % dels espanyols només utilitza protecció solar a la piscina oa la platja durant les vacances d'estiu, i no la resta de l´any. Amb l'arribada de la primavera, la pell s'exposa als primers raigs de sol que poden provocar cremades, ja que la pell està més sensible. Cal conscienciar-se que els raigs de sol són igual de nocius que a l'estiu. Per tant, una de les pautes més importants que cal seguir perquè la pell llueixi radiant ésutilitzar una crema amb protecció solar alta cada dia, aplicant-la diverses vegades davantal mirall al llarg del dia per assegurar-te que l'has aplicat a tot arreu.

piel en primavera

3. Dormir les hores suficients és fonamental per a la pell a la primavera

La manca de son pot tenir efectes negatius al cutis.És convenient dormir set o vuit hores perquè la pell s'oxigeni, es produeixi col·lagen i augmenti l'elastina, a més, les cèl·lules es regeneren, el que fa que la pell estigui ferma, lluminosa i radiant.La manca de son produeix radicals lliures que causen envelliment prematur i una primerenca aparició de bosses, arrugues i flacciditat.

4. Tenir cura de l'alimentació

L'alimentació és clau per tenir una pell radiant, els nutricionistes deNutritienda.com recomanen augmentar la ingesta de fruites i verdures en aquesta època de l'any ja que, per exemple, la vitamina C contribueix a la formació de col·lagen una proteïna necessària perquè la pell conservi l'elasticitat i fermesa.El kiwi, la taronja, la llimona són bones opcions. Una altra de les vitamines que juga un paper important en el manteniment de la pell en bones condicions, és la niacina, aquesta vitamina del grup B, la podem trobar en aliments com els ous o les nous.

La vitamina E és un dels antioxidants més potents, els antioxidants són unes molècules que ajuden a frenar les reaccions d'oxidació de les cèl·lules evitant la generació de radicals lliures, uns components que poden fer malbé la pell. Es pot prendre en forma dellavors iolis vegetals, a més també són font d'aquesta vitamina els festucs i alguneshortalisses de fulla verda com lesespinacsL'oli d'oliva i l'alvocat també són indispensables per a la salut del cutis. Els betacarotenssón precursors de lavitamina A, una vitamina fonamental per mantenir la pell en condicions normals. A més, els betacarotens tenen acció antioxidant que protegeix de l'envelliment prematur, els aliments font de vitamina A sónles pastanagues i la batata.

El tomàquet és un altre producte indispensable gràcies allicopè, que és un complet antioxidant. D'altra banda, és fonamental evitar els aliments ultraprocessats molt salats i rics en sodi ja que retenen líquids i accentuen l'aparició de bosses i ulleres i la cafeïna, una substància estimulant del sistema nerviós, que per a algunes persones més sensibles a ella, interfereix en el somni i per tant en la salut cutània. Un altre dels ingredients que cal intentar evitar és elsucre refinat, per això és important prioritzar les versions integrals dels cereals i evitar els aliments més processats que és on majoritàriament es troba afegit. A més, és imprescindible evitar altres substàncies que són autèntics enemics de la pell com elEstudii eltabac.

5. Mantenir-se hidratat millora la pell a la primavera

Cal beure unmínim de dos litres al dia perquè el cos estigui hidratat, l'aigua és indispensable per lluir una pell sana i cuidada a la primavera ia qualsevol altra època de l'any. Es potcombinar amb sucs i infusions o amb aliments com el tomàquet, el cogombre, el meló o la síndria.

6. Fer esport

Fer deportació afavoreix l'alliberament d'endorfines, cosa que fa que el nostre estat d'ànim millori, redueix l'estrès, millora la circulació, afavoreix el descans i és reparador, això alhora provoca que la pell estigui més brillant, suau i amb aparença més jove.

Noelia Suarez, directora de comunicació de Nutritienda.com, ha ditArriba la primavera i amb ella els canvis ambientals i les alteracions de la pell. Dormir les hores suficients, tenir cura de l'alimentació, mantenir-se hidratat i tenir una bona rutina a la nostra pell netejant-la, hidratant-la i protegint-la és fonamental perquè llueixi radiant en aquesta època de l'any, per això, des de Nutritienda.com animem a seguir aquestes pautes perquè la primavera no alteri la nostra pell.