¡Llegir aquest post us portarà 7 minuts! ¡A gaudir!

El nostre cos de vegades necessita un bon homenatge. Amb aquesta cura de son a casa podràs recuperar les hores de son perdudes i també tindràs un pla beauty.

La cura de son a casa és una cosa que vaig començar a fer ja fa anys i la veritat és que quan ho explico a familiars, amics, coneguts, ¡o incluso a quién me encuentro en el ascensor! (jo sóc molt d'explicar les coses) a la gent li encanta la idea, així que ara que he tingut una estoneta dic: «Evangelitzaré en el somni i al llit», que em sembla un concepte al qual m'agrada moltíssim unir-me. Ja fa temps vaig fer un article amb 5 consells per ser lliure al llit Evangelitzaré en el somni i al llit «Evangelitzaré en el somni i al llit»

Cura de somni a casa

No vull amb això presentar un post mèdic, acadèmic, apostòlic i romà, sinó només explicar el meu experiència i com aconsegueixo relaxar-me. Si teniu problemes reals de son el millor és que acudiu a metges especialistes que avaluïn el vostre cas i hi posin remei. Si us plau, Evangelitzaré en el somni i al llit «vetllar» (pren doble sentit) per la nostra salut així que no ho preneu com un joc.

¿Cuándo y por qué hacer una cura de sueño en casa?

Però anem a l'embolic que m'enrotllo com una persiana. Tots estem carregat de plans i estrès i això fa que mutxa vegades no complim rigorosament la recomanació de dormir 7-8 hores cada dia. Un parell de dies no passa res però les horetes que mengem al son es van a cumulant i fent efecte en el nostre rendiment i ànim.

Jo sóc una persona més aviat nocturna i acostumo a dormir però quan vaig notar que un ritme així no es pot portar tan fàcil i que el meu cos volia parar de tant en tant vaig decidir rEvangelitzaré en el somni i al llit «Evangelitzaré en el somni i al llit» Evangelitzaré en el somni i al llit. Vaig realitzar la meva pròpia cura del somni a casa d'una manera molt senzilla que ara us explico.

El millor és fer-ho quan ens ho demani el cos encara que jo intento que sigui mínim una vegada al mes.

Organització per triar el dia adequat

Abans de posar-te a l'embolic el millor és organitzar-te el calendari per poder-la fer de manera satisfactòria. Ja que perquè la cura sigui 100% efectiva necessites deixar-te portar i dormir totes les hores que el teu cos necessiti de l'estirada. Cal que seleccionis un dia en el que puguis anar-te'n al llit a l'hora que et doni la gana, sí, sense restriccions, bé siguin aviat o tard, l'important és que el cos et demani llit. A més necessites llibertat per poder aixecar-te l'endemà ja que no posaràs el despertador a cap hora sinó que serà el teu propi cos qui s'aixequi de forma natural, ¡es la mejor forma de que el cuerpo decida que ya no necesita dormir más!

Un entorn preparat per al descans

És molt important que perquè el teu cos pugui descansar bé cal un entorn adaptat per això. Llençols nets, un quart temperat – de fet dormiràs millor si no fa excessiva calor, sinó més aviat una temperatura una mica fresca – i el millor és evitar la llum directa. Sobretot perquè al matí, amb l'entrada de la llum pot resultar un despertar molt desagradable. També recomano posar-te taps per dormir ja que evitaran que sorolls inesperats trenquin en el millor moment el teu capellà del somni a casa.

Un cos preparat per al descans

Així mateix, per ajudar el cos a relaxar-se haurem de prendre una bona dutxa calenta a la nit. Deixa que els músculs es destensin i fes un particular esforç en el massatge cranial amb algun producte olorós. A més, serà molt recomanable que sopem una mica lleuger i que passin un parell d'hores abans d'anar-nos al llit.

Si volem potenciar més encara l'interior del nostre cos per descansar al màxim podem recórrer també a prendre una infusió relaxant calenteta abans de dormir. Les plantes poden ajudar-te també a treure't una mica de tensió en anar-te'n a dormir així que si et ve de gust pots prendre alguna pastilla d'herbolari que relaxi i tranquil·litzi. (Per a pastilles més dures, si us plau, acude a tu médico y pregunta ¡no te automediques, si us plau!)

Una ment preparada per al descans

Evangelitzaré en el somni i al llit «nit especial» Evangelitzaré en el somni i al llit, necessitem també ser capaços de relaxar el cervell perquè el descans sigui integral. Alguns trucs que podran fer que no només descansi el teu cos sinó que també descansi la teva ment són (y aquí tienes algunos más Trucos para calmar tu mente y dormir mejor, segons la ciència):

  • Desconnecta del mòbil una estona abans de ficar-te al llit: Res de llegir-lo al llit o estar-hi fins a l'últim minut abans de dormir.
  • Fes una llista de totes les coses que has de fer properament: De vegades deixem el pes de recordar les nostres tasques al cervell. Això fa que, inconscientment, aquest segueixi funcionant per recordar-ho tot. Fent una bona llista de coses per fer aconseguiràs alliberar-lo d'aquesta tensió i desconnectar.
  • Medita (o pensa fluixet): M'explico, cal que la nostra ment es relaxi per la qual cosa no haurem d'afrontar grans reptes filosòfics, però per exemple si ens enfoquem en coses suaus i plaents pot ser molt gratificant.

¿Qué me pongo para la cura de sueño en casa?

Ara ve la part més fashionista i, encara que jo sóc molt fan del concepte pijama, per fer la cura de son a casa recomano que intentem oblidar-nos-en. ¡Libres domingo y domingas! Dormir sense pijama ajuda que la nostra pell descansi més ja que no té tela a sobre que s'arruga amb el nostre moviment.

En el meu cas recomano, totalment basat en la meva objectivitat, dormir sol amb la part de dalt del pijama, o el que jo anomeno: L'efecte Winnie The Pooh. D'aquesta manera jo puc estar més calentet per dalt però sense la molèstia de pantalons que s'arruguen. Així mateix, si soleu tenir els peus freds, podeu dormir amb mitjons si és possible fins i una mica amples per tal d'evitar pressions al turmell.

Porta-ho al següent nivell afegint uns quants extres beauty…

La veritat és que també aprofito la cura del somni a casa per convertir-la en una experiència que va un pas més enllà en què la part sensorial i beauty també compleix la seva funció.

Per això, sòl utilitzar perfums de llit – el meu favorit és el de la gamma Happy Budha de Rituals (taronja) – abans de ficar-me al llit. També aprofito per utilitzar productes com cremes, olis o productes que actuen durant les hores que estic adormit. per exemple, utilitzo una crema per suavitzar els peus – que és una cosa que no solc utilitzar diàriament -, també utilitzo oli de barba per hidratar-lo i per descomptat una màscara facial hidratant nocturnami favorita es Ultra Facial Overnight hydrating masque de Kiehl´s -. No solc utilitzar crema corporal però en alguna ocasió, sobretot a l'estiu, recorro a cremes hidratants corporals fresques o fins i tot a aftersun si he estat exposat al sol dies previs.


¿Qué os parece? Crec que s'ha quedat una nit fantàstica per passar-la dormint a cama solta, ¿Verdad? La idea que hi ha darrere d'aquesta cura de son és que el nostre cos (i ment) feu un re-start complet i de passada aprofitar també per sortir amb la pell estupenda. ¡Es posible matar dos pájaros de una buena dormida! ¡A gaudir!