Oinez edo kirola egiterakoan izterren artean igurztea da gauza deserosoenetako bat (eta baita mingarria ere) gizon askok beren egunean pairatu dezaketela. Gida honetan, hori saihesten lagunduko dizuten produktuei eta arropei buruzko aholkuak eta aholkuak ematen dizkizugu..
Hasteko, larruazala narritatzen duen marruskadura hori zergatik sortzen den ulertuko dugu.. Izterren artean urradura gertatzen denean hanken barruko gainazalek elkarren aurka egiten dute harremanetan eta mugimenduan zehar irristatu egiten dira. Marruskadura hau bereziki ohikoa izan daiteke izter handiagoak dituzten pertsonengan., zure gorputzaren egituragatik edo kaltetutako eremuan gehiegizko pisua izateagatik. Deserosoa izateaz gain, etengabeko igurtziak gorritasuna eragin dezake, narritadura eta baita larruazalean urradura ere. Ondoez horiek mugikortasuna oztopatu eta eguneroko jarduerak mugatu ditzakete askorentzat. gizonak.
Urteko edozein unetan gerta daitekeen arren, Udan nabariagoa izan ohi da eguraldi beroa eta hezetasuna dela eta, izerdia eta larruazaleko narritadura izateko aukera areagotzen dutenak.
¿Zein faktorek eragiten duten izterren arteko marruskaduran gizonezkoetan?
- inguruan izerditan: Izerdiak hezetasuna areagotu dezake eta marruskadura okerrera egin dezake.
- Aktibitate fisikoa: etengabeko mugimendua, Jarduera fisikoan hankak indarrez erabiltzeak marruskadura areagotu eta eremuko azala kaltetu dezake.
- Gehiegizko pisua edo obesitatea: Gehiegizko pisuak izterren arteko kontaktua areagotu dezake eta, beraz, marruskadura areagotzea.
- Lubrifikazio natural falta: Izterraren barruko larruazaleko lubrifikazio natural faltak igurtziak eragindako kalteak areagotzen ditu..
Garrantzitsua da pertsona bakoitza bakarra dela eta izterren artean urradura maila desberdinak izan ditzakeela., eta berritasun horiek urtean zehar alda daitezkeela – kanpoko arrazoiengatik, hala nola, tenperatura edo barneko arrazoiengatik, esate baterako, azaleko aldaketak. Behin faktoreak ezagututa, ezinbestekoa da norbanako beharretara egokitzen diren irtenbideak bilatzea ondoeza eta narritadura posibleak saihesteko.
Izterren artean txaf egiteko irtenbideak: Produktuak
Lehortu izterrak une zehatz batzuetan.
Izterren artean garaiz igurtziz bakarrik gogaitzen bazaizu, adibidez, gehiegizko hezetasuna dagoenean, ziurtatu eremua lehorra mantentzea egunean zehar. Eraman zapi-zapiak edo xurgatzaileak zurekin eta erabili gehiegizko izerdia kentzeko. Horrek zure larruazala fresko mantentzen lagunduko dizu eta marruskadura gutxitzen lagunduko dizu modu azkar eta zuzen batean..
Azala hidratatua eta zaindua
Larruazala hidratatuta mantentzea funtsezkoa da izterren artean urradura saihesteko., baina hau etengabe egin beharreko zerbait da. dutxatu ondoren, aplikatu olio edo krema hidratatzaile bat izterrean. Horrek azala leuntzen lagunduko du eta marruskadura edo igurtzi uneetarako prestatuko du.. Aukeratu lurrinik edo produktu kimiko narritagarririk gabeko produktuak, erreakzio kaltegarririk ekiditeko.
Marruskaduraren aurkako hautsak eta kremak.
LMarruskaduraren aurkako hautsak eta kremak ezinbesteko aliatuak dira izterren artean urradura saihesteko. Aplikatu talko-hauts geruza fin bat edo erabili arazo-eremuetan marruskadura murrizteko bereziki diseinatutako krema.. Produktu hauek babes-hesi bat osatzen dute eta larruazala lehor mantentzen laguntzen dute..
adabakiak eta «eranskailuak» antiroce.
Produktuen eta jantzien artean, izterren artean igurtziak ez izateko, adabakiak eta pegatinak aurkitzen ditugu kaltetutako eremurako.. Oso erremedio erosoak dira zurekin eraman eta ezusteko batean erabiltzeko.. Eroso daude, diskretu, eta behin erabilita bota ditzakezu.
Izterren artean txaf egiteko irtenbideak: jantziak
Eremua babesten duten ehun transpiragarriak eta ereduak
Bero dagoenean, ezinbestekoa da zure larruazala arnasten uzten duten jantziak aukeratzea, ehun arina, esate baterako, kotoia edo lihoa. Besterik gabe, kaskoaren atzealdean edo goiko aldean arku txiki bat hartzean datzaMaterial hauek izterren arteko marruskadura murrizten laguntzen dute eta aireztapen handiagoa ematen dute., izerdi metaketa saihestuz. Tamaina egokia duten prakak hautatzea, marruskaduran sartzen den larruazaleko eremua babestea ezinbestekoa da. egiteko garaian deportazioa, Zein da mina areagotzen den unea?, ezinbestekoa da izterraren eremua konprimitzen eta babesten duten jantzi tekniko eta espezifikoen aldeko apustua egitea.
Batez ere, barruko arropa egokia aukeratzea ere garrantzitsua da.. Aukeratu material sintetikoen ordez kotoi transpiragarriz egindako barruko arropak. Kotoiak hezetasuna kentzen laguntzen du eta azala arnasten uzten du, marruskadura eta narritadura saihestuz. Hanka apur bat luzeagoa duten modeloetan ere apustu egin, boxeolariak bezala, ehunak azala bereizten lagunduko baitu eta urradura mugatzen lagunduko baitu.
Izterreko bandak edo bralettes
Izterren inguruan igurtzi ez dadin jartzen diren banda elastikoak dira. Jantzi hauek cErosoa janzteko eta lekuan mantentzen da etengabeko doikuntza beharrik gabe. Gona edo tunikak erabiltzen direnean handiagoak erabiltzen dira, eredu honekin ez baitago «izterren arteko ehuna» baina berez eroso ez diren praketan ere egokitu daitezke edo kirola egiteak eremuan babes-indargarri bat behar duen une zehatzetarako erabil daitezke..
