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Notre corps a parfois besoin d'un bon hommage. Avec cette cure de sommeil à la maison vous pourrez récupérer les heures de sommeil perdues et vous aurez également un super plan beauté.

La cure de sommeil à la maison est quelque chose que j'ai commencé à faire il y a des années et la vérité est que lorsque j'en parle aux membres de ma famille, amigos, des connaissances, ¡o incluso a quién me encuentro en el ascensor! (Je compte beaucoup de choses) les gens aiment l'idée, alors maintenant que j'ai eu un peu de temps je dis: «Voy a evangelizar en el sueño y en la cama», que je pense est un concept que j'aime vraiment rejoindre. Il y a quelque temps, j'ai fait un article avec 5 conseils pour être libre au lit y ahora vuelvo pero para «machacarla durmiendo»

maison de rêve Cure

Je ne veux pas présenter un poste médical avec ça, académique, apostolique et romaine, mais dis seulement à mon expérience et comment puis-je me détendre. Si vous avez de réels problèmes de sommeil, il est préférable de vous rendre chez des médecins spécialistes pour évaluer votre cas et y remédier.. Por favor, es muy importante «s'assurer» (prend un double sens) pour notre santé alors ne le prenez pas comme un jeu.

¿Cuándo y por qué hacer una cura de sueño en casa?

Mais allons au bordel que je roule comme un aveugle. Nous sommes tous chargés de projets et de stress et cela me faitplusieurs fois, nous ne respectons pas strictement la recommandation de dormir 7-8 heures chaque jour. Quelques jours, rien ne se passe, mais les heures de sommeil s'accumulent et nuisent à nos performances et à notre humeur..

Je suis une personne plutôt nocturne et j'ai l'habitude de veiller tard mais quand j'ai remarqué qu'un rythme comme celui-ci ne peut pas être porté aussi facilement et que mon corps voulait s'arrêter de temps en temps j'ai décidé deealizar un pequeño «experimento» y me funcionó de lujo. J'ai fait ma propre cure de sommeil à la maison d'une manière très simple que maintenant j'explique.

La meilleure chose est de le faire quand le corps nous le demande, même si j'essaie de le faire au moins une fois par mois.

Organisation pour choisir le bon jour

Avant de s'embrouiller, il est préférable d'organiser le calendrier pour pouvoir le faire de manière satisfaisante. Puisque pour que le remède soit 100% efficace vous devez vous laisser aller et dormir toutes les heures dont votre corps a besoin à la traction. Vous devez sélectionner un jour où vous pouvez vous coucher à l'heure que vous voulez, sí, illimité, tôt ou tard, l'important c'est que le corps te demande un lit. Il faut aussi de la liberté pour pouvoir se lever le lendemain car vous ne réglerez le réveil à aucun moment mais ce sera votre propre corps qui se réveillera naturellement, ¡es la mejor forma de que el cuerpo decida que ya no necesita dormir más!

Un environnement préparé pour le repos

Il est très important que pour que votre corps se repose bien, il ait besoin d'un environnement adapté.. Des draps propres, une pièce chaleureuse – en fait tu dormiras mieux s'il ne fait pas trop chaud, mais plutôt une température un peu fraîche – et le meilleur est eéviter la lumière directe. Surtout parce que le matin, avec l'entrée de la lumière cela peut être un réveil très désagréable. je recommande aussi mettre des boules Quiès pour dormir car ils empêcheront les bruits inattendus de briser votre cure de sommeil à la maison à son meilleur.

Un corps préparé au repos

Asimismo, pour aider le corps à se détendre, nous devons prendre une bonne douche chaude le soir. Laissez les muscles se détendre et faites un effort particulier dans le massage crânien avec un produit odorant. Además, Il est fortement recommandé de manger quelque chose de léger et de passer quelques heures avant d'aller au lit.

Si nous voulons améliorer encore l'intérieur de notre corps pour nous reposer pleinement on peut aussi recourir à une infusion relaxante chaude avant d'aller dormir. Les plantes peuvent également vous aider à soulager certaines tensions lorsque vous vous endormez, donc si vous en avez envie, vous pouvez prendre une pilule à base de plantes qui vous détend et vous calme.. (Pour les micros plus durs, por favor, acude a tu médico y pregunta ¡no te automediques, por favor!)

Un esprit prêt pour le repos

Para que esta «soirée spéciale» sea aún más eficaz, nous devons également pouvoir détendre le cerveau pour que le repos soit complet. Quelques astuces qui peuvent vous faire non seulement reposer votre corps mais aussi reposer votre esprit sont (y aquí tienes algunos más Trucos para calmar tu mente y dormir mejor, selon la science):

  • Déconnectez-vous de votre mobile pendant un moment avant d'aller vous coucher: Pas de lecture au lit ou d'être avec lui jusqu'à la dernière minute avant d'aller dormir.
  • Faites une liste de toutes les choses que vous avez à faire ensuite: Parfois, nous perdons le poids de nous souvenir de nos tâches au cerveau. Qui fait, inconsciemment, celui-ci continue de travailler pour se souvenir de tout. En faisant une bonne liste de choses à faire, vous vous débarrasserez de cette tension et vous déconnecterez.
  • Méditer (ou pense faible): Je m'explique, notre esprit a besoin de se détendre pour ne pas avoir à faire face à de grands défis philosophiques, mais par exemple si nous nous concentrons sur des choses douces et agréables cela peut être très gratifiant.

¿Qué me pongo para la cura de sueño en casa?

Vient maintenant la partie la plus fashionista et, même si je suis un grand fan du concept pyjama, pour faire la cure du sommeil à la maison je recommande qu'on essaie de l'oublier. ¡Libres domingo y domingas! Dormir sans pyjama aide notre peau à se reposer davantage car elle n'a pas de tissu sur le dessus qui se froisse avec nos mouvements.

Dans mon cas je recommande, totalement basé sur mon objectivité, dormir seulement avec un haut de pyjama, ou ce que j'appelle: L'effet Winnie l'ourson. De cette façon, je peux être plus chaud sur le dessus mais sans les tracas de froisser les pantalons. Asimismo, si vous avez généralement froid aux pieds, peux-tu dormir avec chaussettes si possible fines et un peu larges afin d'éviter la pression sur la cheville.

Passez au niveau supérieur en ajoutant quelques extras de beauté…

La vérité est que Je profite aussi de la cure sommeil à domicile pour en faire une expérience qui va encore plus loin dans laquelle le sensoriel et la beauté font partie remplit également sa fonction.

Para ello, suelo utiliser des parfums de lit – mon préféré est celui de la gamme Happy Budha de Rituals (naranja) – Avant de me coucher. J'en profite également pour utiliser des produits tels que crèmes, huiles ou produits qui agissent pendant les heures où je dors. Por ejemplo, j'utilise un crème pour adoucir les pieds – ce qui est quelque chose que je n'utilise généralement pas tous les jours -, j'utilise aussi huile de barba pour l'hydrater et bien sûr un masque visage hydratant de nuitmi favorita es Ultra Facial Overnight hydrating masque de Kiehl´s -. Je n'utilise généralement pas de crème pour le corps mais à l'occasion, surtout en été, j'ai recours à hydratants pour le corps frais ou même après-soleil si j'ai été exposé au soleil les jours précédents.


¿Qu'est-ce que tu penses? Je pense qu'il a passé une bonne nuit à dormir profondément, ¿Vérité? L'idée derrière cette cure de rêve est que notre corps (et l'esprit) faire un redémarrage complet et d'ailleurs profitez-en aussi pour repartir avec une belle peau. ¡Es posible matar dos pájaros de una buena dormida! ¡À profiter!