Il nostro corpo a volte ha bisogno di un buon tributo. Con questa cura del sonno a casa potrai recuperare le ore di sonno perse e avrai anche un ottimo piano di bellezza.
La cura del sonno a casa è qualcosa che ho iniziato a fare anni fa e la verità è che quando lo dico ai familiari, amigos, conoscenti, ¡o anche chi incontro in ascensore! (Sto raccontando molte cose) la gente ama l'idea, quindi ora che ho avuto un po' di tempo dico: «Evangelizzerò nel sonno e nel letto», Mi sembra un concetto a cui mi piace unirmi molto. Qualche tempo fa ho fatto un articolo con 5 consigli per essere liberi a letto e ora torno ma per «schiacciarla addormentata»
Non voglio con questo presentare un posto medico, accademico, apostolica e romana, sino solo contar mi experiencia y cómo consigo relajarme. Se hai dei veri problemi di sonno, è meglio rivolgersi a medici specialisti che valuteranno il tuo caso e porranno rimedio.. Por favor, es muy importante «velare» (doppio senso) per la nostra salute quindi non prendetela come un gioco.
¿Quando e perché fare una cura del sonno a casa?
Ma andiamo al casino che arrotolo come un cieco. Siamo tutti carichi di progetti e stress e questo mi rende feliceMolte volte non rispettiamo rigorosamente la raccomandazione di dormire 7-8 ore ogni giorno. Non succede nulla per un paio di giorni, ma le ore che mangiamo dormendo si stanno accumulando e intaccano le nostre prestazioni e il nostro umore.
Sono una persona piuttosto notturna e sono abituata a stare alzata fino a tardi ma quando ho notato che un ritmo così non si può portare così facilmente e che il mio corpo voleva fermarsi di tanto in tanto ho deciso difare un piccolo «sperimentare» e ha funzionato benissimo per me. Ho creato la mia cura del sonno a casa in un modo molto semplice che ora spiegherò.
La cosa migliore è farlo quando il corpo ce lo chiede, anche se io ci provo minimo una volta al mese.
Organizzazione per scegliere il giorno giusto
Prima di metterti nei guai, è meglio organizzare il tuo calendario per poterlo fare in modo soddisfacente. Dal momento che per la cura di essere 100% efficace devi lasciarti andare e dormire tutte le ore di cui il tuo corpo ha bisogno in una volta. Devi selezionare un giorno in cui puoi andare a letto all'ora che desideri, sí, Senza restrizioni, sarà presto o tardi, l'importante è che il corpo chieda un letto. Hai anche bisogno di libertà per poterti alzare il giorno dopo Non imposterai mai la sveglia, ma il tuo corpo si alzerà naturalmente, ¡è il modo migliore per il corpo di decidere che non ha più bisogno di dormire!
Un ambiente preparato per il riposo
È molto importante che affinché il tuo corpo riposi bene sia necessario un ambiente adatto. Lenzuola pulite, una stanza calda – infatti dormirai meglio se non fa eccessivamente caldo, ma piuttosto una temperatura leggermente fresca – e il migliore èevitare la luce diretta. Soprattutto dal mattino, con l'ingresso della luce può essere un risveglio molto spiacevole. Raccomando anche metti i tappi per le orecchie a dormire dal momento che eviteranno che rumori inaspettati rompano la tua cura del sonno a casa al meglio.
Un corpo preparato al riposo
Asimismo, per aiutare il corpo a rilassarsi dovremmo fare una bella doccia calda la sera. Lasciare sciogliere i muscoli e fare uno sforzo particolare nel massaggio craniale con qualche prodotto profumato. Además, Si consiglia vivamente di mangiare qualcosa di leggero per cena e trascorrere un paio d'ore prima di andare a letto.
Se vogliamo valorizzare ulteriormente l'interno del nostro corpo per riposare completamente Possiamo anche ricorrere a una tisana calda e rilassante prima di andare a letto. Le piante possono anche aiutarti a togliere parte della tensione quando vai a dormire, quindi se ne hai voglia puoi prendere una pillola a base di erbe che rilassa e calma.. (Per pillole più dure, por favor, vai dal tuo medico e chiedi ¡no te automediques, por favor!)
Una mente preparata al riposo
Da quello che è «notte speciale» essere ancora più efficiente, dobbiamo anche essere in grado di rilassare il cervello in modo che il resto sia integro. Alcuni trucchi che possono farti riposare non solo il tuo corpo ma anche la tua mente sono (e qui ci sono altri trucchi per calmare la mente e dormire meglio, secondo la scienza):
- Disconnettiti dal cellulare per un po' prima di andare a letto: Non leggerlo a letto o stare con lui fino all'ultimo minuto prima di andare a letto.
- Fai un elenco di tutte le cose che devi fare dopo: A volte lasciamo al cervello l'onere di ricordare i nostri compiti. Quello fa, inconsciamente, questo continua a correre per ricordare tutto. Facendo una buona lista di cose da fare, riuscirai a liberarlo da quella tensione e disconnetterti.
- Meditare (o pensare pigro): Io spiego, è necessario che la nostra mente si rilassi per non dover affrontare grandi sfide filosofiche, ma per esempio se ci concentriamo su cose morbide e piacevoli può essere molto gratificante.
¿Cosa indosso per la cura del sonno a casa??
Ora arriva la parte più fashionista e, anche se sono un grande fan del concetto di pigiama, per fare la cura del sonno a casa consiglio di provare a dimenticarsene. ¡Domenica e domeniche libere! Dormire senza pigiama aiuta la nostra pelle a riposare di più poiché non ha tessuto sopra che si raggrinzisce con il nostro movimento.
Nel mio caso lo consiglio, totalmente basato sulla mia obiettività, dormire solo in pigiama, o quello che chiamo: Effetto Winnie the Pooh. In questo modo posso essere più caldo sopra ma senza il fastidio di stropicciare i pantaloni. Asimismo, se di solito hai i piedi freddi, puoi dormire con calze possibilmente sottili e un po' larghe per evitare pressioni sulla caviglia.
Portalo al livello successivo aggiungendo alcuni extra di bellezza…
La verità è che Approfitto anche della cura del sonno a casa per trasformarla in un'esperienza che fa un ulteriore passo avanti in cui la parte sensoriale e di bellezza fa anche il suo lavoro.
Para ello, suelo usa il profumo del letto – il mio preferito è quello della gamma Happy Budha di Rituals (naranja) – prima di andare a letto. Colgo anche l'occasione per utilizzare prodotti come creme, oli o prodotti che agiscono durante le ore in cui dormo. Por ejemplo, ne uso uno crema emolliente per i piedi – Che è qualcosa che di solito non uso quotidianamente. -, Uso anche olio di barba per idratarlo e naturalmente una maschera viso idratante per la notte – la mia preferita è la maschera idratante Ultra Facial Overnight di Kiehl´s -. Di solito non uso la crema per il corpo ma occasionalmente, prevalentemente in estate, ricorro a fresche creme idratanti per il corpo o anche doposole se sono stato esposto al sole nei giorni precedenti.
¿Cosa ne pensi? Penso che sia stata una notte fantastica per trascorrerla dormendo profondamente, ¿VERO? L'idea alla base di questa cura del sonno è che il nostro corpo (e mente) fai un riavvio completo e tra l'altro ne approfitto anche per uscire con un'ottima pelle. ¡È possibile uccidere due piccioni in una buona notte di sonno.! ¡Godere!
