¿Qué hacer antes de graduarse la vista? Consejos para cuidar tu salud visual

Todos sabemos que la vista es uno de los sentidos más importantes y valiosos que tenemos, ya que, por medio de ella, podemos disfrutar del mundo que nos rodea, leer, trabajar, conducir y realizar la mayoría de nuestras actividades diarias. Por eso, cuidar de nuestra salud visual desde niños, y durante toda la vida, es fundamental para mantener una buena visión a lo largo de los años. Sin embargo, en muchas ocasiones nos olvidamos de nuestra responsabilidad con nosotros mismos y dejamos pasar el tiempo sin visitar a un especialista de la visión. Para poder ayudarte a mejorar tus hábitos de salud visual, hoy queremos explicarte todo lo que debes hacer antes de graduarse la vista, con recomendaciones prácticas y algunos consejos útiles que te servirán para proteger y mejorar tu salud visual.

¿Qué significa que la vista se «gradúe»?

Antes de adentrarnos en las recomendaciones propiamente dichas, estaría bien comenzar por entender qué implica “graduar” la vista. Cuando hablamos de la graduación ocular nos estamos refiriendo a la medida de la potencia que necesita un lente para corregir ciertos problemas de visión, como son la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo o la presbicia. Por lo general, cuando esta graduación cambia, afecta nuestra calidad de vida, provocando molestias, fatiga visual o incluso dolores de cabeza.

La graduación de la vista suele estabilizarse en nuestra adolescencia o en los primeros años de la edad adulta, pero en algunos casos puede seguir cambiando hasta cumplidos los 30 o incluso los 40 años. Por eso, es muy importante que nos realicemos revisiones periódicas y sigamos ciertos consejos antes de que se produzca un cambio significativo en nuestra visión.

La importancia de cuidar la vista 

Como te podrás imaginar, el procurarnos una buena salud visual a lo largo de nuestra vida tiene múltiples beneficios como, por ejemplo:

• Previene los futuros problemas: cuando se detectan a tiempo posibles alteraciones o cambios en nuestra visión los especialistas pueden ayudarnos a evitar complicaciones mayores.
• Mejora la calidad de vida: una visión clara y sin molestias, sin duda, facilita la realización de todas nuestras tareas cotidianas.
• Ahorra en tratamientos caros: la detección temprana de cualquier problema contribuye a reducir la necesidad de someternos a tratamientos complejos o tener que usar gafas de manera frecuente.
• Fomenta hábitos saludables: acudir regularmente a revisión y mantener los cuidados adecuados contribuyen a que disfrutemos de una vida visual más saludable.

Sabiendo esto, es momento de compartirte los pasos clave que debes seguir antes de graduarte la vista.

Realiza revisiones visuales periódicas

Es importantísimo que acudas al menos una vez al año a una revisión con un optometrista profesional, especialmente en la etapa de la adolescencia y la juventud, porque es allí cuando los cambios en la visión suelen ser más frecuentes. Una buena óptica en Málaga te ofrecerá una atención especializada en optometría infantil y de adultos, así como servicios de detección de alteraciones de la visión.

Ten en cuenta que las revisiones periódicas y graduarse la vista permiten detectar problemas tempranos y ajustar la graduación a tiempo, en caso de que sea necesario. Además, en estos controles también se evalúan otros aspectos relevantes, como la salud de los ojos, la presión intraocular y la posible presencia de patologías oculares.

Cuida tu higiene visual

Por otra parte, dado que el correcto uso de la visión es esencial para prevenir la fatiga ocular, te convendría seguir las siguientes recomendaciones:

• Respetar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo que esté ubicado a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto te ayudará a reducir la fatiga visual mientras usas ordenadores, móviles o tablets.
• Mantén una buena iluminación: evita los reflejos y deslumbramientos en la pantalla, así como en los objetos que estás mirando.
• Ajusta la distancia y la posición: ubica la pantalla a unos 50-70 cm de tus ojos y ligeramente por debajo del nivel de tu vista.
• Parpadea con frecuencia: esto te ayudará a mantener los ojos bien lubricados y a evitar la sequedad de los mismos.

Protege tus ojos de las pantallas

Para nadie es un secreto que, el uso excesivo de dispositivos digitales causa fatiga visual digital, también conocida como síndrome de visión por ordenador. Para prevenirlo, además de aplicar la regla 20-20-20, puedes comenzar a utilizar gafas con filtro de luz azul, especialmente si pasas muchas horas frente a pantallas.

Eso sí, lo mejor será que acudas a una óptica Málaga para pedir asesoría profesional sobre la elección de gafas con protección contra la luz azul. Deja que sean los expertos quienes te indiquen el tipo de lente que más te conviene usar si trabajas muchas horas frente a ordenadores o usas dispositivos digitales durante todo el día.

Cuida de tu alimentación y estilo de vida

¿Sabías que una alimentación equilibrada y nutritiva también favorece la salud ocular? Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitaminas A, C, E, zinc y antioxidantes, como frutas, verduras, pescado azul y frutos secos.

Además, evita fumar y controla otros problemas de salud como pueden ser la diabetes o la hipertensión, ya que estos pueden afectar directamente a tu visión. No olvides que, tener un estilo de vida saludable ayuda a prevenir problemas en el futuro, incluso los visuales.

Usa la corrección adecuada en el momento oportuno

Si ya tienes una graduación, es importante que uses las gafas recomendadas por el especialista. No te automediques ni cambies tus gafas sin consultar antes con un profesional, ya que el uso incorrecto de estas puede empeorar tu visión o causarte molestias.

Déjate guiar por un equipo cualificado en la adaptación de lentes de contacto y en la prescripción de gafas progresivas o de sol, para que puedas disfrutar, durante muchos años, de una visión perfecta.

Protege tus ojos del sol

Ten presente en todo momento que la exposición prolongada a los rayos ultravioleta (UV) puede dañar tu córnea, cristalino y retina. Por eso, usa siempre gafas de sol de calidad que bloqueen el 100% de los rayos UV, especialmente en temporadas como el verano o en ambientes con mucha nieve o agua, donde la reflexión de la luz es mayor.

Considera la posibilidad de llevar a control a tus hijos

La miopía infantil y juvenil son una realidad, sobre todo en esta época donde los niños y adolescentes pasan tantas horas pegados a las pantallas. Así que no descartes llevar a tus hijos a un control precoz para detectar cualquier problema, evitar que la graduación aumente rápidamente y reducir riesgos futuros, como las enfermedades oculares relacionadas con la alta miopía.

¿Por qué elegir un centro óptico en Málaga como Ópticas Barbarela?

Como ya dijimos, al momento de cuidar tu salud visual, es fundamental que cuentes con el apoyo de un centro óptico de confianza y con experiencia, que ofrezca un servicio integral y personalizado como, por ejemplo, Ópticas Barbarela, una empresa familiar que abrió sus puertas en octubre de 1971 en la Avenida Juan XXIII de Málaga, y que, hoy en día, es una referencia en la ciudad y en toda la provincia.

Actualmente, cuenta con sedes en El Palo, el Perchel, La Trinidad, Calle Larios, Soho y Parque Litoral y un equipo altamente cualificado, especializado en optometría infantil y de adultos, adaptaciones especiales de lentes de contacto, tratamiento de las alteraciones de la visión binocular y salud visual. También ofrecen servicio de venta de monturas, lentes y gafas de sol.

Si quieres conocer más sobre graduarse la vista y todo lo que tienen para ofrecerte o solicitar directamente una cita con sus especialistas, visita su página web, barbarela.com, y descubre por qué tantos malagueños confían en ellos.